Bezpieczny powrót po porodzie
Kurs jest skierowany do kobiet po porodzie, które chciałyby zadbać o swoje ciało. Jego celem jest bezpieczne przeprowadzenie Cię krok po kroku przez ten szczególny czas w życiu kobiety. Stworzyłam go łącząc swoje doświadczenie jako fizjoterapeutka i trenerka oraz wiedzę opartą na wynikach badań naukowych. Kurs składa się z 3 części.
Pierwsza to teoria, czyli wiele praktycznych informacji i wskazówek niezbędnych do odpowiedzi na pytania, jakie zadają sobie kobiety w trakcie połogu. Dodatkowo nagrałam odcinek, w którym opowiadam, co zrobić bezpośrednio w pierwszych godzinach po porodzie – to niezbędna wiedza, którą możesz wdrożyć, aby zminimalizować dolegliwości.
Druga część to praktyka, przemyślany plan 6 zestawów ćwiczeń, które tydzień po tygodniu, zaczynając od porodu, bezpiecznie poprowadzę Cię do dobrej formy. Są to krótkie 10-15 minutowe filmy, które możesz włączyć w dowolnej chwili, nawet na telefonie. Pierwsze ćwiczenia warto robić już kilka godzin po porodzie- jest to profilaktyka przeciwzakrzepowa. Każdy następny tydzień to progres poprzedniego. Te ćwiczenia pomogą Ci: w szybszej regeneracji organizmu, obkurczaniu brzucha, odpowiedniej aktywacji oraz relaksacji mięśni dna miednicy, aktywacji mięśni głębokich, regeneracji kresy białej, wzmocnieniu kręgosłupa… i wielu innych istotnych kwestiach. Zestawy zostały tak zaprojektowane, aby Twój połóg przebiegł z jak najmniejszymi dolegliwościami. Ale to nie wszystko!
Trzecia część – bonusy.
W tej części znajdziesz dodatkowe materiały : trening relaksacyjny, test na rozejście mięśni prostych brzucha, masaż brzucha, mobilizacja blizny po CC, taping po porodzie CC oraz SN.
Dołączając do mojego kursu, dostaniesz dostęp do zamkniętej grupy, gdzie raz w miesiącu będę prowadzić zajęcia na żywo, to będzie również miejsce, gdzie będziesz mogła zadać pytania oraz znaleźć wsparcie wśród innych mam. Zatroszcz się o siebie i zdobądź wiedzę, która pozwoli Ci uniknąć często popełnianych błędów w połogu.