Pierwsze ćwiczenia po porodzie
Ćwiczenia po porodzie to doskonały sposób na powrót do formy i znalezienie równowagi między opieką nad dzieckiem a dbaniem o siebie. Już od pierwszych dni po porodzie, możesz zacząć ćwiczyć. Zebrałam swoje doświadczenie oraz pacjentek, stworzyłam przemyślany plan 6 zestawów ćwiczeń, które tydzień po tygodniu, zaczynając od porodu, bezpiecznie poprowadzę Cię do dobrej formy. Są to krótkie 10-12 minutowe filmy, które możesz włączyć w dowolnej chwili, nawet na telefonie. Bez względu na to, czy jesteś nową mamą po raz pierwszy, czy też już doświadczoną matką, mam dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia dopasowane do Twojego poziomu i potrzeb.
Pierwsze ćwiczenia warto robić już kilka godzin po porodzie- jest to profilaktyka przeciwzakrzepowa. Każdy następny tydzień to progres poprzedniego. Te ćwiczenia pomogą Ci: w szybszej regeneracji organizmu, obkurczaniu brzucha, odpowiedniej aktywacji oraz relaksacji mięśni dna miednicy, aktywacji mięśni głębokich, regeneracji kresy białej, wzmocnieniu kręgosłupa… i wielu innych istotnych kwestiach. Zestawy zostały tak zaprojektowane, aby przygotować Cię, do kolejnych intensywnych ćwiczeń. Ważne jest aby nie przeskakiwać żadnego etapu, ćwiczenia zostały tak dobrane aby odpowiednio zadbać o Twoje ciało, każdy zestaw wykonaj 2-3 razy zanim przejdziesz do następnego. Wzmacniaj swoje ciało, poprawiaj postawę, zwiększaj elastyczność skóry i odzyskaj energię.
W tym kursie znajdziesz 6 zestawów ćwiczeń, 10-12 minutowych. Są one częścią, kursu: bezpieczny powrót po porodzie, gdzie znajdziesz dodatkowo bonusy np film instruktażowy mobilizacji blizny oraz część teoretyczną,w której znajdziesz niezbędną wiedzą dla mam tuż po porodzie. Po wielu prośbach młodych mam o dostęp do samych ćwiczeń, postanowiłam dodatkowo dać Wam taką możliwość.
Zapraszam Cię do dołączenia do naszej społeczności i odkrycia siły matki w sobie. Pamiętaj, że dbając o siebie, masz większe szanse cieszyć się pełnią macierzyństwa. Zacznij działać już dziś!